Creează-ți contul

În cont îți vei urmări programul. Tot ce completezi de aici încolo îl personalizează. Durează 30 de secunde.

Numele tău

Adresa de email

Alege o parolă

Confirmă parola

8+ caractere literă mică literă MARE cifră simbol (!@#…)

Câteva detalii despre tine

Pe astea se calculează tot programul.

Sex

🎩 Domnul 👒 Doamna

Greutate

⚖️ Actuală (kg)

🎯 Țintă (kg)

Înălțime & vârstă

📏 Înălțime (cm)

🎂 Anul nașterii

⚡ Nivelul tău de activitate

Alege ce descrie cel mai bine o zi obișnuită.

La muncă sau la școală

🖥️ SedentarLucrez de la birou sau stau în clasă majoritatea timpului, cu pauze minime de mișcare. 🚶 Ușor activAlternez între stat jos și stat în picioare, cu deplasări ușoare în timpul programului. 🏃‍♀️ Moderat activMă mișc constant la serviciu, ridic obiecte ușoare și sunt activ(ă) toată ziua. 💪 Foarte activFac muncă fizică intensă care implică ridicat greutăți, săpat sau efort susținut.

În timpul liber

🛋️ SedentarPetrec timpul liber uitându-mă la TV, citind sau în fața calculatorului. 🚶 Ușor activFac treburi casnice ușoare, grădinărit sau plimbări scurte și relaxate. 🚴 Moderat activMerg pe jos 30-60 minute zilnic sau practic sporturi recreative ușoare. 🏋️ ActivAlerg, merg la sală sau fac sport de 3-5 ori pe săptămână. 💪 Foarte activFac antrenamente intense zilnic sau practic sport de performanță.

🍽️ Ce-ți place să mănânci?

Programul se construiește în jurul gusturilor tale.

Stilul tău alimentar

🍗🥕 Omnivor echilibrat 🥚🥦 Vegetarian (fără carne) 🌿 Vegan (fără produse animale)

Câte mese pe zi? (inclusiv gustări)

⭐ Decideți voi (Recomandat) 2-3 mese 4 mese 5 mese

Spune-ne pe limba ta (opțional)

🚫 Alimente pe care nu le vrei / intoleranțe

❤️ Ce alimente îți plac cel mai mult

🛒 Cumpărături & gătit

Ca listele și rețetele să se potrivească cu viața ta.

De unde îți faci cumpărăturile de obicei?

Cum îți gătești mesele?

🍽️ Fiecare masă proaspată 🍳 Micul dejun proaspăt, celelalte mese în avans 🥗 Toate mesele în avans

🍳 Ce ai în bucătărie?

Bifează tot ce ai — rețetele se adaptează la echipamentul tău.

Ustensile de bază

🔥 Aragaz / PlităTigaie + oală: gătit la foc, prăjit, fiert. 🔲 CuptorPentru copt și gătit la cuptor.

Ustensile adiționale

⚡ MicroundeÎncălzire rapidă și gătit. 🍗 Air FryerRapid și crocant, cu puțin ulei. 🥘 Slow CookerPerfect pentru batch cooking. 🍜 MulticookerVersatil, inclusiv sub presiune. 🥤 BlenderSmoothie-uri și sosuri.

💡 Poți schimba oricând, din setări — rețetele se adaptează.

🚀 Aproape gata

Programul tău va fi gata în 2 zile de la plată.
Când e gata, primești un mesaj — să nu-l ratezi.

Numărul tău de telefon

07xx xxx xxx

Ai făcut primul pas 🎉

De aici preluăm noi: îți construim programul în jurul obiectivului și al gusturilor tale.

Programul tău sosește pe

—

Îți trimitem un mesaj pe telefon când e gata — ca să nu-l ratezi.

Înapoi pe nutritie.ro